Борьба с бессонницей: 5 эффективных советов, которые помогут вам уснуть

11 апреля 2023, 19:57
Фото: Freepik

Ритм жизни, вредные привычки и стрессы, безусловно, сказываются на качестве сна. Однако, существуют нехитрые правила, вооружившись которыми можно научиться засыпать без проблем и просыпаться весьма отдохнувшим.

Первое правило – ванная перед сном

Многие ошибочно считают, что горячая ванна расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Это неправда: в теплой воде повышается температура тела, что не дает возможности нормально заснуть. Для здорового быстрого засыпания температура тела должна быть пониженной.

Второе правило – кровать должна быть только местом для сна

Проводить свой досуг в кровати совершенно не стоит, это не способствует здоровому и крепкому сну. Те, кто читают, едят, учатся, работают в постели, не могут заснуть, потому что их организм просто не воспринимает кровать как место для сна.

Третье правило – не спите на животе

Сон на животе не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Идеальная поза – лечь на спину и вытянуть руки и ноги. Сначала такое положение тела покажется неудобным, но через некоторое время тело привыкнет

Четвертое правило – небольшой перекус перед сном

Это может быть стакан кефира или яблоко. Человек, страдающий бессонницей, не должен засыпать на голодный желудок, так организм будет бодрствовать дольше.

Пятое правило – спреи от насморка

Те, кто страдают от заложенности носа или насморка, используют спреи перед сном, полагая, что это поможет заснуть быстрее. Однако, мало кто знает, что многие спреи содержат в своем составе вещества, которые способствуют повышению давления и вызывают повышенное беспокойство.

Источник: Пятый канал

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Бессонница исчезнет навсегда: 4 продукта, которые решат вашу проблему со сном

Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!