Любая женщина мечтает как можно дольше не стареть и сохранить молодость кожи. Ради этого тратят кучу денег на омолаживающие процедуры и косметику, и даже решаются на операции. А вот диетолог «СМ-клиники» Елена Тихомирова уверяет, что отсрочить процесс старения кожи можно правильно подобранным питанием.
Что надо есть, чтобы не стареть, она рассказала порталу «Лайф».
«Во-первых, пить достаточное количество воды. Во-вторых, ограничить потребление соли, которая провоцирует отечность и старение кожи. В-третьих, в рацион надо включить жиры», – приводит источник советы врача.
К слову, содержание жиров в рационе должно быть примерно 50/50. Также важно употреблять достаточное количество белка (80 граммов в чистом виде – суточная норма для женщин). Это любые виды мяса, птицы, рыбы, морепродукты, творог, сыр и яйца.
«Еще одна наша общая проблема – анемия. Женщины особенно склонны к анемии, поэтому я бы рекомендовала употреблять больше продуктов, в которых содержится железо: в первую очередь это мясо наземных животных и птиц, а также субпродукты», – говорит диетолог.
Также она советует обязательно кушать морепродукты и рыбу, в которых содержится йод, полезный для щитовидной железы. И продукты, в которых содержится витамин С, который способствует выработке коллагена – это цитрусовые, киви, облепиха, черная смородина, свежий болгарский перец.
Ну и последнее важное правило – не переедать, так как лишняя масса тела провоцирует старение кожи.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!