Сегодня сети переполнены рецептами всевозможных диет и методик, которые обещают вам сбросить лишние килограммы буквально за неделю. А на деле килограммы так и не уходят. Врач-эндокринолог Зухра Павлова говорит все потому, что люди совершают три главные ошибки.
Ошибка 1 – минимум калорий
«Без присмотра врача сидеть на низкокалорийной диете – опасно. Из-за неправильного подобранного баланса белков-жиров-углеводов, нехватки витаминов и минералов может произойти расстройство ЖКТ. А вместо похудения вы получите головные боли и слабость», – подчеркивает врач
Ошибка 2 – «Ем все, потом сгоняю жиры»
«В таком режиме нагрузок ни эффекта тренированности, ни похудения не добиться», – отмечает Павлова в своем Телеграм-канале.
Ошибка 3 – «завтра проснусь и начну бегать»
«Есть китайская пословица: утренние пробежки доведут вас прямиком до инфаркта, – предупреждает эксперт. – Во-первых, жертвовать сном даже ради тренировок нельзя! Во-вторых, ранним утром пробежки совершенно нефизиологичны».
Что не советует врач тем, кто хочет похудеть:
– выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды;
– затем небольшая физнагрузка – зарядка;
– завтрак обязателен (но чай и кофе не пейте еще как минимум час).
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!