Вы сможете уснуть за две минуты: секрет военных (видео)

Во времена больших стрессов многие сталкиваются с бессонницей. Одни люди начинают пить лекарства, другие используют медитацию. А популярный фитнес-блогер Джастин Огюстин раскрыл секрет, которому учат военных пилотов. Уверяет, что, если освоите этот метод, будете засыпать уже через 2 минуты после того, как закроете глаза.

«Надо лечь в максимально комфортное для вас положение и расслабить каждую мышцу. Делайте это постепенно, мысленно переводя внимание от мышцы к мышце, начиная со лба, щек, челюсти, двигаясь дальше вниз по телу и заканчивая пальцами ног», – рассказывает блогер.

Одновременно он призывает уравновесить дыхание и представить, как по телу идут последовательно волны тепла.

«Одна волна тепла должно разливаться из головы через плечи в руки, а другая – от сердца к стопам. При этом следует воображать себе одну из двух картинок. Вы лежите в каноэ посреди озера, а над вами только чистое синее небо. Или вы расслабляетесь в бархатном черном гамаке в затемненной черной комнате», – советует Огюстин.

При этом блогер подчеркивает, что дабы выработать привычку засыпать таким образом, надо повторять эту практику ежедневно в течение шести недель.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!