Похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок, оказывается, реально. «Вечерняя Москва» собрала самые интересные методы, эффективность которых доказали ученые.
Полюбите суп
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург считает, что супы позволяют не только насытить организм, но и уменьшить потребление калорий
«В супах относительно мало калорий, при этом они достаточно сытные. Если регулярно в рационе есть суп, калорийность питания снижается», – цитирует источник диетолога.
Специалист рекомендует употреблять крупяные, молочные, рыбные и мясные супы.
Спите без одежды
Американские ученые доказали, при температуре в комнате не выше 19 градусов в организме у человека на 10% усиливается выработка бурого жира и процесс похудения протекает быстрее. Поэтому и спать рекомендуют без одежды.
Кроме того, считается, что сон без одежды улучшает качество кожи.
«Сон в обнаженном виде ускоряет работу этих сальных и потовых желез и, благодаря понижению температуры тела, ускоряет метаболизм кожи, тем самым улучшая ее состояни», – пишет источник.
Больше воды
Эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова рекомендует пить больше воды. Стакан – перед едой, а остальной массив жидкости нужно принимать равномерно в течение дня. Это позволит избежать разбавления желудочного сока.
Кроме того, по ее словам, снизить потребление лишних калорий помогает гигиена сна. То есть ложиться спать надо не позже 23.00, и сон должен занимать не менее семи часов в сутки.
«Это позволит уменьшить количество ежедневного потребления лишних калорий примерно до 380», – уточняет портал.
Недозрелые бананы
В недозрелых бананах много резистентного крахмала, благодаря которому снижается аппетит, эффективнее окисляются жиры. Соответствующее исследование было представлено в «Журнале питания» (The Journal of Nutrition). Кроме того, употребление таких бананов позволяет снизить уровень холестерина в организме и быстрее сжигается жир. Это происходит благодаря холину и витамину В, который действует непосредственно на гены, вызывающие накопление жира в области живота.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!