Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от вредных привычек. По словам специалистов, именно они являются причиной слабого иммунитета.
Медики утверждают, что в первую очередь следуют исключить крепкий алкоголь, так как он вредит работе сердца, кровеносной системы, головному мозгу, и, самое главное, бьет по иммунитету. В период похмелья человек безоружен перед чужеродной микрофлорой, поскольку алкоголь негативно действует на печень, загрязняя ее токсинами.
Кроме того, необходимо отказаться от сахара. Структуры молекулы глюкозы и витамина С похожи, поэтому они конкурируют между собой за место в клетках, отвечающих за иммунитет. Поступление сахара в кровь снижает иммунитет на 50% на 5-6 часов. Помните, если вы сладкоежка, то это означает, что иммунитет вас постоянно снижен.
Разумеется, стоит отказаться от курения. Если вы совсем не можете обойтись без этой пагубной привычки, то по крайней мере постарайтесь сократить число сигарет во время эпидемии. У тех, кто курит, в первую очередь поражаются лимфоциты легких, что снижает защиту легочной ткани, а это очень опасно, когда велик риск заболеть пневмонией. Более того, быть «пассивным» курильщиком почти также опасно для иммунитета, как и самому курить.
Также необходимо снизить количество мясной пищи, особенно полуфабрикатов (сосисок, колбас, ветчины и пр.). Кроме того, необходимо ограничить употребление твердых сыров, в которых содержится такая вкусовая добавка как глутамат натрия, а она весьма негативно действует на иммунитет.
Наконец, – сон. Мало кто знает, что иммунитет снижает недостаточный или избыточный сон (спать нужно от 6 до 8 часов). Недостаточный сон не дает телу отдохнуть, тогда как сон свыше 8-10 часов провоцирует застойные явления: у человека снижается кровообращение и питание тканей, в том числе и иммунной системы организма.
Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили