Сомнолог София Черкасова рассказала, чего лучше не стоит делать перед сном, чтобы хорошо выспаться.
В первую очередь специалист отметила негативное влияние различных гаджетов.
«Гаджеты желательно отложить хотя бы за один час до сна. Мешает заснуть бело-голубой свет экранов и информационная нагрузка, которая присутствует в любом случае. Независимо от того, читает человек новости или выбирает себе платье», – приводит слова Черкасовой «Спорт-Экспресс».
Также под запрет попали прослушивание громкой музыки, активная физическая деятельность, употребление чая, кофе и алкоголя, а также переедание и эмоциональные нагрузки.
«За два часа до сна нежелательна активная физическая нагрузка. Это может перевозбуждать нервную систему и приводить к сложностями в засыпании.
Переедание перед сном вынуждает организм заниматься ночью дневной работой. Это снижает восстановительное усилие сна. Кроме того, может делать сон более поверхностным, прерывистым и неполноценным», – добавила специалист.
Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили