Врач рассказал, как бороться с дневной сонливостью

Vasilii Smirnov/Russian Look

Руководитель Центра сомнологии ММЦ МЕДСИ, невролог и сомнолог Михаил Тардов в беседе с «Газета.Ru» рассказал, как бороться с дневной сонливостью.

Со слов специалиста, причинами дневной сонливости могут служить неполноценный ночной сон, обильное питание перед сном, недостаток витаминов и гипоксия из-за недостаточного проветривания помещения. Чтобы определить точную причину и избавиться от сонливости, нужно для начала изменить свой распорядок дня.

«Начать нужно с оценки времени, которое вы выделяете на сон. Если оно слишком мало, то нужно подумать, как перестроить распорядок дня, чтобы выделить достаточное для качественного отдыха количество времени. Если сонливость днем сохраняется более 3 недель, то стоит посетить врача общей практики», – сказал эксперт.

В случае, если при обращении к специалистам не было обнаружено патологии и не выявлено серьезных заболеваний, то нужно отказаться от спиртных напитков и курения в вечернее время. Также следует исключить из рациона кофе и чай за несколько часов до сна, добавил врач.

Больше интересных фото и видео – в Telegram-канале GoBro!

Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.