Использование услуг персонального фитнес-тренера – явление частое, ведь многие хотят привести себя в форму, но не знают всех тонкостей этого дела. И в поисках профессионала легко запутаться и наткнуться на безграмотного тренера, который не просто не приведет вас к нужному результату, но и нанесет ущерб вашему здоровью. Эксперт фитнес-школы Evotren, лектор международных конвенций и фитнес-директор фитнес-клуба The Rink Fitness Александр Мироненко рассказал «Газете.Ru», как правильно выбрать тренера.
«Если тренер не может точно спрогнозировать, что именно вы получите в конце предложенного периода тренировок, то стоит насторожиться. Как и если инструктор не знает промежутка времени, который вам понадобится для получения нужного результата. И результат тренер должен представить в цифрах – килограммы, сантиметры, скорость и так далее», – заявил специалист.
В том случае, если тренер при разговоре показался действительно компетентным в интересующих вас вопросах, то следующим шагом необходимо оценить его по следующим пяти параметрам:
1. Отметьте для себя, внес ли тренер в занятие разминку – не только разогрев на беговой дорожке или велотренажере, но и суставную гимнастику, растяжку или миофасциальный релиз.
2. Обратите внимание на индивидуальный подход: определите, провел ли инструктор визуальную оценку опорно-двигательного аппарата, определив дисбалансы и отклонения в движении.
3. Акцент на индивидуальности должен быть очевидным и в подборе упражнений: оцените, обосновал ли он программу с точки зрения ваших индивидуальных особенностей выбор упражнений.
4. Процесс построения тренировочного процесса: узнайте, как он выстраивает программу, по принципу «от простого к сложному» или же сразу загружает тяжелыми упражнениями.
5. Отметьте, выделено ли необходимое время на заминку, которое нужно для возврата мышц к нормальному тонусу и восстановлению пульса.
«При выборе тренера важно также увидеть результаты других клиентов. Обычно у хорошего тренера в телефоне всегда есть фото «до и после» его подопечных, а также отзывы. Помните, что при опросе тренера вы не должны стесняться. Вы должны быть уверены в качестве оказываемых услуг», – подвел итог эксперт.