И мир вокруг, и люди в нем, все мы постоянно меняемся – растем, развиваемся, наше тело трансформируется внутри и снаружи. И если о возрастных переменах в организме женщины написано достаточно много и подробно, то о том, какие изменения происходят с годами в мужском теле, известно несколько хуже. Мы решили восполнить пробел и обратились за комментариями к эксперту. Объясняет врач-терапевт «СМ-Клиника» Вера Сухова:
«Начну с главного, о чем стоит помнить: изменения, которые в нас происходят, абсолютно естественны. Бояться их не нужно. Но свое тело нужно любить. Заботиться о нем, чтобы оно служило нам долго и уверенно. Для этого следует соблюдать простые правила и по необходимости обращаться к специалистам.
Разберем три наиболее насыщенные событиями и плодотворные десятилетия в жизни мужчины.
20–30 лет
Все, что до двадцати лет активно росло (прежде всего, головной мозг), постепенно расти перестает. Появляются первые нарушения обменных процессов. Хот-доги, которые мы еще вчера часто могли есть, не считая, и литры газировки, которые мы спокойно вливали внутрь себя, теперь не проходят «сквозь нас» незаметно: лишние калории приводят к увеличению веса (к сожалению, это нередко случается и в подростковом возрасте). Тело начинает терять идеальную физическую форму. Почти неуловимо, но увы. Меняется структура легких - их ткань становится менее эластичной. Не все уже могут подняться по лестнице бегом на второй этаж, а тем более на четвертый-пятый. Но многие еще могут. И это прекрасно.
Мой совет: поддерживать физическую форму (бег, велосипед, спортзал, фитнес-клуб, воркаут – по выбору).
Вредные привычки: курение, регулярное употребление алкоголя (отказаться!)
Полезные привычки:
- Диспансеризация 1 раз в 3 года;
- Однократное (или по ситуации) обследование на инфекции, передающиеся половым путем - особенно при наличии нескольких половых партнеров;
- Анализ крови на уровень глюкозы и общего холестерина. Если анализ покажет превышение допустимых значений, значит, надо сдавать его регулярно и обязательно консультироваться с врачом-эндокринологом (чтобы избежать сахарного диабета) и кардиологом (для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Измерение окружности талии (для полных людей), при наборе веса – контроль индекса массы тела (ИМТ). Разные калькуляторы расчета ИМТ в большом количестве есть в интернете.
Твои помощники в этот период:
- Врач-стоматолог (визиты к нему раз в год позволят избежать развития кариеса и других проблем).
- Рентгенография легких и электрокардиография (ЭКГ). Проходи эти исследования раз в два года.
- Сон 7-9 часов в сутки.
30–40 лет
Даже если ты очень стараешься, ведешь здоровый образ жизни, высыпаешься, посещаешь фитнес-клуб или просто часами жмешь гантели (все это, безусловно, делать необходимо), придерживаешься правильного питания, не пьешь спиртное и не куришь, изменения в твоем организме, тем не менее, происходят, как ни старайся – и они не твою пользу. Поэтому в промежутке от 30 до 40 лет (а тем более в дальнейшем) так важно контролировать все, что связано с физиологией.
Мой совет: обязательные физические нагрузки, активные прогулки на свежем воздухе. Особенно это нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (офисным сотрудникам и вообще всем, чью работу называют «сидячей»).
Вредные привычки: если ты все еще куришь и любишь смотреть футбол «под пиво» - самое время перестать делать и то, и другое. Подумай о своем сердце и легких!
Полезные привычки:
- По-прежнему диспансеризация 1 раз в 3 года;
- Если ранее ты не сдавал анализ на глюкозу и холестерин – сделай это. Рассчитай индекс массы своего тела (см. выше), убедись, что ты не в группе риска.
- Спи не менее 8 часов в сутки (но не более 9-10).
Твои помощники в этот период:
- Врач-оториноларинголог. Дело в том, что с 30 до 40 лет начинает постепенно ухудшаться слух. Делай музыку в наушниках тише.
- Правильное питание (в частности, продукты, богатые омега-кислотами). Исключи из пищи жирное и соленое в большом количестве – береги сосуды от т.н. «липопротеинов низкой плотности», из которых образуются холестериновые бляшки.
- Кремы и другие «уходовые» средства для кожи. Да-да, кожа в это время (особенно если ты - фанат загара) начинает понемногу становиться менее эластичной, менее гладкой и упругой. Ей нужна поддержка. Поехал отдыхать? Старайся не выходить на пляж или к бассейну в солнцепек и не забывай про солнцезащитные мази.
- Врач-стоматолог остается среди тех специалистов, которых нужно посещать 1 раз в год.
- Дважды в год заглядывай на рентгенографию легких и ЭКГ (можно проходить эти исследования в рамках диспансеризации).
- Ближе к 40 годам тебе может понадобиться врач-офтальмолог. После сорокалетия у людей часто начинают развиваться возрастные заболевания глаз – катаракта и глаукома. Предупредить эти процессы помогут регулярные визиты к окулисту. Замечательная штука - упражнения для глаз. Спроси у врача, как выполнять такую гимнастику и делай ее по несколько минут утром и вечером. А если работаешь за компьютером, то и в перерывах между работой (час работы – 5-10 минут зарядки).
40–50 лет
В этот период возможно появление первых проблем с мочеполовой системой. Например, развивается простатит, эректильная дисфункция (иногда случаются неудачи во время секса.) Поэтому специалист, которому тебе точно нужно показываться в этот период – врач-уролог-андролог. Следует взять за правило регулярную сдачу анализа на ПСА (измерение уровня простатспецифического антигена) – это позволит избежать развития рака предстательной железы.
Мой совет: помимо регулярных физических нагрузок и правильного питания необходимо (ближе к 50 годам) пройти колоноскопию. Современные методики делают колоноскопию безболезненной процедурой, которая позволяет вовремя диагностировать рак толстой кишки (одно из самых распространенных онкозаболеваний на планете).
Вредные привычки: вдруг, ты еще не бросил курить и баловать себя алкоголем? СРОЧНО сделай это!
Полезные привычки: после 39 лет диспансеризацию необходимо проходить 1 раз в год.
Твои помощники в этот период:
- Гастроскопия (ЭГДС). Для чего она нужна? С ее помощью можно выявить различные воспаления и язвы в пищеводе, желудке и верхнем отделе тонкого кишечника, а также, что очень важно, новообразования на ранних стадиях. Помни, что опухоли желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях не вызывают боли, поэтому обычно обнаруживаются не сразу. Особенно ЭГДС, как и колоноскопия, рекомендована тем, у кого в роду были случаи онкозаболеваний желудочно-кишечного тракта. Добавлю, что обе процедуры сегодня выполняются безболезненно (например, под седацией).
- Рекомендации (см. выше) по поводу врача-стоматолога, окулиста и лора остаются актуальны.
- К твоим помощникам добавляется врач-кардиолог. Именно этот специалист часто нужен мужчинам «за сорок» больше остальных – особенно если возникают случаи гипертонии (эпизоды повышенного артериального давления), появляются ощущения покалывания или сдавливания в груди, учащенное сердцебиение и другие неприятные моменты.
Возможно, в любое из трех десятилетий, о которых я рассказала, тебе понадобится дополнительная помощь специалистов. Такое бывает. Не откладывай визит к врачам.
Кстати, в «СМ-Клиника» разработаны специальные программы обследования различных отделов организма - чек-апы. Подробнее о них можно прочитать на нашем сайте.
Если по итогам обследования (или даже независимо от него) у тебя возникнет необходимость в хирургическом лечении – приходи, мы готовы тебе помочь и в этом.»
Береги себя!
Телефон для справок и записи в «СМ-Клиника»: +7 (495) 777-48-49