В Роскачестве рассказали, какие продукты избавляют от усталости и улучшают кожу и память

Нехватка витамина В12 в организме человека может приводить к анемии, постоянной усталости или слабости, бледности кожи и ухудшению памяти.

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения и отсутствует в растительных продуктах, сообщает Роскачкество в своем телеграм-канале.

Моллюски и говяжья печень являются одними из лучших источников витамина В12. Тем не менее биодоступность витамина В12 примерно в три раза выше в молочных продуктах, чем в мясе, рыбе и птице.

Полноценный рацион, включающий мясо, морепродукты, яйца, сыр, является отличной профилактикой дефицита витамина В12. Не стоит беспокоиться, что вы получите его больше рекомендуемой нормы: организм усвоит столько, сколько ему необходимо.

При этом специалисты предупреждают, что в случае наличия симптомов дефицита витамина В12 в организме ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, а необходимо обратиться к врачам и пройти диагностику.

Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как перестать заедать стресс и набирать вес: 4 совета от гимнастки Ляйсан Утяшевой

Легендарный футболист Тотти бросил жену ради молодой теннисистки с упругой грудью (фото)