Три способа сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиника» Алишер Зохиров дал рекомендации по сохранению здоровья при сидячем образе жизни, сообщает «Газета.Ru».

Большая часть россиян работают как раз на сидячей работе: офисные сотрудники, водители, программисты и так далее. По словам специалиста, сидячая поза является самой нефункциональной с точки зрения физиологических потребностей человека.

Сидячий образ жизни может привести к быстрому нарастанию атеросклеротических изменений в артериях, шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижению иммунной системы, проблемам с пищеварением, нервной системы.

Чтобы это исправить, необходимо раз в час-полтора отводить около 10 минут физическим упражнениям. Также полезно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами. Такие несложные регулярные упражнения окажутся эффективнее, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Другими способами сохранить здоровье врач назвал отдых, восстановление и правильный режим сна. Сон должен составлять 7-8 часов, а ложиться спать и вставать лучше приучиться в одно и то же время.