Спи с удовольствием: врач рассказал россиянам, как решить проблемы со сном

Спортивный врач-реабилитолог и остеопат Дмитрий Горковский рассказал о том, на какие вещи стоит обратить внимание россиянам при решении проблем со сном. Его комментарий приводит у себя Газета.Ru.

По его мнению, в первую очередь необходимо правильные выбрать спальные принадлежности, а именно подушку и матрас. При выборе нужно учитывать индивидуальные особенности человека.

Также врач рассказал о важности засыпания в правильной позе.

– Да, лучше спать на спине, но часто это не совсем комфортно, что влияет на вероятность заснуть. Лучше перестраивать себя позже, когда трудности с отходом ко сну исчезнут, – сказал Горковский.

При этом эксперт добавил, что перед сном стоит восстановить дыхание для достаточного поступления кислорода в организм, а также расслабить свои мышцы, в частности шейной отдел, голову и подзатылочные мышцы.