Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что человек может просыпаться ночью из-за некомфортной температуры в спальне, неудобной кровати и некоторых других причин.
«Большинство исследований считают, что температура от 17 до 21 градуса наиболее дружелюбна по отношению к тому, чтобы человек быстрее уснул. Хотя, конечно, если ему субъективно нравится спать, когда 25…27 градусов, то это его индивидуальная особенность», – сказала она «Москве 24».
Также сон могут нарушать ранний рассвет, свет уличных фонарей или билбордов.
«Если человеку ночью захотелось в туалет, то такие настоятельные требовательные сигналы сложно игнорировать. Но после этого надо еще заснуть. Поэтому лучше хотя бы не включать яркий свет, чтобы окончательно не проснуться», – отметила Черкасова.
Слишком жесткий или слишком мягкий матрас, неудобная высота подушки и неправильно подобранная толщина одеяла тоже чаще всего заставляют постоянно просыпаться.
Ранее Черкасова перечислила простые правила, которые помогут улучшить сон в жаркую погоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Поможет утолить голод и избежать переедания: как правильно пить смузи
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: