В последнее время многие россияне жалуются на стресс, а это очень плохо для организма. Поэтому необходимо любыми способами повышать адаптационные возможности организма. Как это сделать «Ленте.ру», рассказала психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Елена Галка. Она считает, что лучшие «лекарства» от стресса – дыхательная гимнастика и секс.
«Интенсивный и длительный стресс провоцирует физические недомогания, усугубляются соматические и психические заболевания, – цитирует источник эксперта. – Кроме того, стресс может привести к развитию тяжелых заболеваний и повышает риск смерти от инфаркта, инсульта, онкологических болезней».
Отвлекаться от негативных мыслей она советует при помощи спорта.
«Регулярные занятия любимыми видами спорта отвлекут от переживаний, ускорят кровообращение, снизят уровень адреналина в крови. Также помогут повысить стрессоустойчивость занятия сексом с любимым человеком. Интимная близость способствует снижению артериального давления, повышает самооценку, облегчает боль, так как во время секса вырабатывается окситоцин, который еще и улучшает сон», – говорит психотерапевт.
Также она советует наладить сбалансированное питание и сон.
«Вставать по утрам надо в одно и то же время, спать более семи часов, за два часа до сна не ужинать, не пить кофе, чай, не смотреть телевизор, не читать новости, убрать источники синего цвета – планшет, телевизор, телефон, они угнетают выработку гормона сна мелатонина», – добавляет Галка.