Врач-сомнолог София Черкасова перечислила простые правила, которые помогут улучшить сон в жаркую погоду.
По словам специалиста, за несколько часов до сна стоит тщательно проветрить спальню и застелить кровать постельным бельем из натуральных материалов.
«Сейчас существуют подушки, которые обладают охлаждающим эффектом. Это или специальная ткань... или есть еще подушки с техногелем голубого цвета. Они забирают тепло – и ощущается эффект прохлады», – сказала она NEWS.ru.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что слишком поздний ужин может привести к проблемам со сном и набору лишнего веса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Поможет утолить голод и избежать переедания: как правильно пить смузи
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: