Почему человек не может выспаться: три популярные ошибки

Издание CNN опубликовало три часто встречающиеся ошибки, которые мешают людям выспаться.

Первая из них – попытки заснуть, долго оставаясь в кровати с закрытыми глазами. Из-за этой привычки мозг начнет ассоциировать постель с недосыпом, что может привести к бессоннице. Лучше вместо этого встать и заняться чем-либо монотонным или походить по комнате.

Вторая ошибка – установка будильника на повтор с целью поспать чуть дольше. Это приводит к нарушениям циклов сна, поскольку перед пробуждением организм естественным образом готовится к завершению цикла. Если человек просыпается в середине цикла, то чувствует себя сонным.

Третья – злоупотребление смартфоном перед сном. Причиной является негативное воздействие синего цвета, который блокирует выработку мелатонина, гормона сна. Лучше всего не пользоваться смартфоном как минимум за час до отхода ко сну.

Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе – Telegram-канал «А теперь внимание!».