Кардиолог, гериатр Юрий Конев в интервью изданию News.ru рассказал, что уровень физических нагрузок может быть разных для каждого человека, однако оптимально делать хотя бы пять-шесть тысяч шагов в день. Касается это и людей в возрасте. Конев рекомендует завести шагомер, чтобы каждый день отслеживать данный показатель.
«Ходьба доступна всем, бег трусцой вреден для пожилых людей. Нагрузка нужна обязательно, стоит завести шагомер. В каждом возрасте свой порог, но не меньше пяти-шести тысяч шагов в день, даже для пожилых людей. В идеале 10 тысяч и более. Чем больше физическая нагрузка, связанная с ходьбой, тем лучше», — сказал Конев.
По словам кардиолога, пожилым людям нужно наладить сон, потому что в темное время суток вырабатывается мелатонин, который существенно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также на работу сердца положительно влияют продукты с высоким содержанием калия.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!