В холодное время года многие сталкиваются с ослаблением иммунитета и проблемами здоровья из-за авитаминоза. Врач-терапевт София Казарян поделилась советами по выбору витаминов, необходимых в этот период.
Первостепенно важно
«Прежде всего это витамин А, он же ретинол. Он укрепляет иммунную систему, восстанавливает кровообращение, предотвращает воспалительные процессы, нормализует уровень сна, приводит в порядок гормональный уровень и улучшает общее состояние не только организма, но и кожи. Не менее важен витамин С. Банально, но именно он способствует выздоровлению при заболеваниях и их профилактике», – заявила доктор в беседе с «Подмосковье сегодня».
Витамин D или кальциферол обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы, а его дефицит может привести к развитию рахита, остеопороза и замедлению физического и умственного развития.
Другие полезные витамины
Витамин E или токоферол нормализует нервную систему, повышает иммунитет и способствует регенерации тканей. Витамины группы B обладают разнообразными полезными свойствами. Витамин B1 (тиамин) восстанавливает углеводный обмен и повышает работоспособность, B6 (пиридоксин) стабилизирует эмоциональный фон, предотвращает сезонную депрессию, а B12 (цианокобаламин) замедляет процессы старения, тонизирует и освобождает от вялости и сонливости.
В случае дефицита витамина B, врач предупреждает о возможных проблемах, таких как бледность кожи, трещины на губах, нарушение сна, головокружения, усталость, раздражительность, нервозность или даже апатия и депрессия.
София Казарян советует восполнять дефицит витаминов с при помощи витаминных комплексов. Она рекомендует проводить курс таких комплексов 2-3 раза в год. Однако важно помнить о возможных передозировках, которые могут вызвать аллергические реакции и другие проблемы.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно выбрать время для ужина: советы врач-диетолога