Россиянам рассказали, как можно сбросить лишние килограммы без изнурительных тренировок.
По словам врачей, для этого достаточно выходить на пешие прогулки на ежедневной основе. На первых порах специалисты рекомендуют ходить на маленькие дистанции. Например, до 1 км. Таким образом, вы дадите организму возможность адаптироваться к новому ритму жизни без печальных последствий.
«При ходьбе со скоростью 3 км/ч можно сжечь 2 ккал/мин или 180 ккал/час. При ходьбе со скоростью 5 км/ч можно сжечь 4 ккал/мин или 300 ккал/час», – утверждают эксперты.
Они также отмечают, что помимо стройной фигуры ежедневная ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие.
Главное – не забывайте про диету, иначе никакая ходьба вам не поможет.
Удачи!
Ранее врач Вефик Арыджа рекомендовал россиянам добавить в свой рацион щербет из сушеных плодов кизила. По его словам, эта ягода может помочь человеку похудеть на 8-10 килограммов.