Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в интервью изданию News.ru рассказала, что все женщины, которые занимаются в спортивном зале, должны выполнять кардиотренировку, потому что нужно разогреть все мышцы.
Для женщин эффективными являются приседания с гантелями и без них, выпады с гантелями или штангой, становая тяга и махи ногами. Упражнения «лодочка» и «супермен» отлично подойдут для укрепления мышц спины. Для трицепсов эффективными будут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантели над головой.
Среди упражнений на пресс отлично подойдут скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямая или боковая планка.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!