Сердечно-сосудистые заболевания считаются одними из наиболее опасных среди множества заболеваний, угрожающих здоровью человека и приводящих к большему числу смертей по всему миру. Поэтому профилактике таких заболеваний следует уделить особое внимание. Питание играет важную роль в работе сердца и сосудов, а также в их способности справляться с нагрузками.
Кардиолог Юрий Пикша предоставил ценные советы по питанию, которые могут помочь вашему сердцу работать более эффективно, становясь отличной альтернативой медикаментам, пишут «Кубанские новости».
Эксперт советует включить в рацион пять продуктов:
1. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, богатый флавоноидами, которые способствуют снижению артериального давления и снижению воспалительных процессов.
2. Овсянка, приготовленная на воде с минимальным количеством соли и сахара, способствует снижению уровня холестерина в крови.
3. Бобы и другие продукты из семейства бобовых являются отличными помощниками в поддержании здоровья сердца и помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
4. Свежие зелень и листовые овощи, такие как петрушка, укроп, салат и базилик, обогащают организм антиоксидантами, которые благотворно влияют на состояние сосудов и помогают бороться с раковыми клетками.
5. Семена и орехи являются идеальным перекусом и добавкой к выпечке, так как они богаты полезными жирными кислотами Омега-3, витамином E, цинком, магнием и калием, которые благоприятно воздействуют на сердце и сосуды.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Избегайте трех полезных продуктов перед сном: бессонница уйдет, а качество ночного отдыха улучшится