Профессор, эксперт в области сердечно-сосудистой хирургии Явуз Ерюкоглу, перечислил семь продуктов, которые содержат ничтожно малое количество килокалорий, пишет «Рамблер».
-
Огурцы. Средний размер свежего овоща весом 100 г содержит лишь 12 килокалорий. Этот продукт не является богатым источником витаминов, но обогащен калием.
-
Брокколи. 100 г этого продукта имеют всего 35 килокалорий. Данный вид капусты также обогащен витаминами C и K, магнием, калием, кальцием, фосфором, белком и антиоксидантами. Доктор советует включать в рацион также белокочанную капусту, брюссельскую капусту и цветную капусту.
-
Зеленый салат. 100 г содержат всего 17 килокалорий и богаты витаминами А и C, бета-каротином, фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и кальцием.
-
Помидоры. 100 г овоща имеют 20 килокалорий. Помимо этого, помидоры богаты калием, фолиевой кислотой и витаминами C и K, а также антиоксидантами.
-
Морковь. 100 г моркови содержат всего 40 килокалорий, при этом морковь богата витамином A, калием и клетчаткой.
-
Зеленые яблоки. Средний размер зеленого яблока содержит 40-50 килокалорий. Они также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, кверцетином (антиоксидантом), витамином C и калием.
-
Красная свекла. 100 г имеют 40 килокалорий. Этот овощ также богат антиоксидантами и клетчаткой.
Отметим, что прежде чем принимать решения, следует проконсультироваться с врачом.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!