Многие из нас периодически сталкиваются с проблемами со сном. Иногда кажется, что вы лежите в кровати очень долго, но не можете уснуть.
Если эта трудность возникла недавно, то, возможно, нет необходимости торопиться к врачу. Вместо этого можно попробовать методику, которая иногда используется в армии для быстрого засыпания в любых условиях.
Этот метод начинается с постепенного расслабления тела и освобождения ума от беспокойных мыслей. Затем следует сконцентрироваться на последовательном расслаблении различных частей тела, начиная со лба и заканчивая ногами.
Важно сосредоточиться на дыхании и оставлять руки свободными, включая кисти и пальцы. Затем нужно работать с сознанием, чтобы избавиться от стресса, используя один из двух сценариев.
Первый сценарий предполагает визуализацию, когда вы представляете себя, плывущим на лодке и смотрящим на голубое небо. Второй сценарий представляет собой образ, где вы отдыхаете в гамаке в абсолютной темноте, информируют «Белновости».
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!