В интернете постоянно возникают споры относительно того, какое количество воды человек должен употреблять в день. Обычно считается, что оптимальная норма составляет от 2,2 до 2,8 литров, но важно отметить, что эта цифра может варьироваться в зависимости от различных факторов, причем уровень физической активности играет заметную роль.
Михаил Гинзбург, врач-диетолог, подчеркнул, что часть необходимого объема жидкости можно получить из других напитков и пищи, и даже организм сам создает небольшое количество жидкости в ходе метаболических процессов. В связи с этим, не обязательно пытаться выпивать всю норму исключительно чистой водой.
«Конечно, при тяжелой физической работе потребность в воде может вырастать. Но с водой уходят еще и соли. Поэтому в таком случае жажду нужно утолять подсоленной водой», - объяснил специалист.
Специалист рекомендует употреблять в день по меньшей мере половину рекомендуемой нормы, то есть от 1,1 до 1,4 литров. Это может быть не только вода, но также морс, зеленый или травяной чай. Желательно, чтобы напитки были без сахара.
«В среднем 3-4 стаканов воды в день достаточно. Лучше иметь при себе бутылку воды, чтобы привыкать пить в течение дня, а не только тогда, когда появляется жажда. Но увлекаться не стоит, чтобы не было излишней нагрузки на почки», - заключил эксперт в беседе с порталом «Городовой».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!