Полина Захарова, специалист из Ассоциации операторов фитнес-индустрии, поделилась рекомендациями о тренировках, подходящих для пожилых людей.
Для тех пожилых людей, которые долгое время были неактивны, но хотят начать заниматься спортом, Захарова рекомендует обратить внимание на плавание. Также подходят гимнастика, упражнения для поддержания гибкости суставов, легкие кардио и небольшие силовые тренировки. Эксперт советует увеличивать нагрузку постепенно. Хорошим началом может быть утренняя зарядка и активные прогулки на свежем воздухе.
«Сначала мы подключаем активную ходьбу по парку, а потом смотрим, куда хочется направить свои силы. Очень классно работает скандинавская ходьба, это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов», – сказала Захарова «Радио 1».
Ну а те, кто долгое время занимался спортом, могут продолжать выполнять свои привычные упражнения.
Тем временем российский хирург придумал уникальную методику и единственный в мире смог спасти ребенка от «маски Бэтмана».
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!