С приходом холодов и началом зимнего сезона мы ощущаем усталость и сонливость. Психоаналитик Алексей Мелехин в беседе с rsute.ru рассказал, как правильно вставать по утрам, чтобы чувствовать бодрость и энергию в эти холодные дни.
1. Соблюдайте режим будильника. Не стоит переносить установленное время. Один из вариантов – использовать световой будильник, который комбинирует звук и свет.
2. Ограничьте контакт с гаджетами. Сразу после пробуждения избегайте смартфонов и других гаджетов, так как они могут помешать изменениям в вашей электроволновой активности своим искусственным освещением.
3. Не спешите вставать. После пробуждения дайте себе пять минут расслабиться, потянуться и постепенно прийти в себя.
4. Создайте свои утренние ритуалы. К примеру, такие, как чашка ароматного кофе или стакан свежей воды. Эти маленькие привычки могут послать вашей нервной системе сигнал о безопасности и поднять ваше настроение.
5. Добавьте свежего воздуха. Проветривайте свою комнату, открыв окно для внесения свежего воздуха. Если у вас есть возможность, то используйте увлажнитель воздуха, чтобы освежить помещение и поднять свой тонус.
6. Одевайтесь правильно для сна. Убедитесь, что ваша ночная одежда удобна и не сковывает движения. Теплая и комфортабельная одежда поможет создать ощущение защиты и уюта.
7. Оставьте проблемы на потом. Утро не является наилучшим временем для решения сложных вопросов и принятия важных решений. Проснувшись, старайтесь избегать обсуждения проблем, чтобы избежать стресса и негативных эмоций.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!