Любой организм нуждается в отдыхе. Одним из самых распространенных вариантов восстановить силы является здоровый сон. Его дефицит может привести к серьезным проблемам. Об этом заявил врач Юрий Завьялов.
По словам специалиста, при постоянном недосыпании повышается уровень сахара в крови. Тем самым, увеличивается риск развития диабета и быстрого набора веса.
Также эксперт отметил, что человеку в возрасте от 18 до 64 лет для ночного отдыха требуется в среднем 7-9 часов сна. В данном случае организм сможет восстановить утраченную в течение дня энергию, передает портал «Кубанские Новости».
Кроме того, медик рассказал о простой формуле рассчитать оптимальное количество времени для сна. Для этого нужно придерживаться нескольких правил: завести будильник и учитывать процесс засыпания (до 15 минут).
При этом важно понимать, что каждую ночь организм выполняет как минимум пять-шесть 90-минутных циклов сна. Если человек встает в семь утра, то для прохождения пяти циклов нужно ложиться спать в 23:15, а для шести – в 21:45.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!