Как не испортить фигуру лишними килограммами зимой: секрет диетологов

В зимнее время года многие люди наслаждаются вкусной едой и уютом под пледом с горячим какао, и неудивительно, что лишний вес может набираться быстро, пишет Belnovosti.by.

В период осени и зимы масса тела человека может увеличиваться как минимум на 5%. Этот процесс связан с физиологией организма: в холодное время года организм склонен накапливать жировую ткань из-за дефицита тепла и солнечного света.

Чтобы избежать набора лишнего веса, важно в первую очередь заботиться о теплой одежде, отмечают диетологи.

Кроме того, очевидно, что для поддержания формы полезны регулярные физические нагрузки, будь то занятия на тренажере или просто длительные прогулки.

Однако особое внимание следует уделить рациону питания, включая в него больше белка. Это означает, что в нем должно быть место нежирному мясу, рыбе и нежирным молочным продуктам. Также допустимо употребление протеиновых коктейлей.

Не забывайте также кушать овощи, фрукты и зелень, а прием пищи лучше разделить на 4-6 небольших приемов в день.

Хочешь больше позитива и интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!