Зачастую многие люди при достижении зрелого возраста сталкиваются с болью в суставах. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется следовать некоторым правилам, о которых рассказал травматолог-ортопед Тимур Исмайылов.
По мнению специалиста, человеку необходимо уделить особое внимание своему питанию, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамин С и клетчатку. Так, в рацион следует включить отруби, капусту и горох. Такая пища предотвратит риск ожирения и, как следствие, повышения нагрузки на суставы.
В случае, если проблем с лишними килограммами нет, эксперт рекомендовал принимать специальные БАДы, например животный глюкозамин из панциря ракообразных, хондроитин из трахеи крупного рогатого скота и хрящей красной рыбы. Кроме того, травматолог рассказал об альтернативных способах получения данных элементов.
«Основными продуктами с высоким содержанием этих веществ являются белое мясо, хрящи, блюда из желатина (холодец, желе), сыры твердых сортов, рыба семейства осетровых и лососевых, сливочное и льняное масло», – приводит слова Исмайылова Lenta.ru.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!