Фитнес-тренер Анна Маркова в беседе с порталом «А теперь внимание!» поделилась рекомендацией о том, какое утреннее упражнение будет полезно для людей в возрасте от 30 до 40 лет.
По ее словам, для улучшения кровообращения, борьбы с отеками и застоем жидкости в организме, а также для быстрого приобретения бодрости, можно выполнять лимфодренажные прыжки.
«Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руками можно обхватить грудную клетку. Приподнимаемся на носки, невысоко, буквально пару сантиметров от пола, и опускаемся на пятки: ощущаем несильный удар, запускающий вибрацию по всему телу. Рекомендуется выполнить 100 пружинящих прыжков в быстром темпе», – сообщила эксперт.
Она также подчеркнула, что вибрационные нагрузки имеют высокую ценность. Это упражнение оказывает комплексное воздействие на организм, стимулируя сосуды, ускоряя кровообращение и обновляя лимфатическую систему. Благодаря этому можно избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи.
Тем временем психолог рассказал, как обрести веру в себя и силы, несмотря на сложные обстоятельства.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!