Сомнолог Михаил Полуэктов назвал два главных условия для здорового сна.
По его словам, в помещении необходимо погасить весь свет, а также исключить появление каких-либо посторонних звуков.
«Мелатонин вырабатывается в темноте, а здоровый сон возникает, когда вы засыпаете в темной комнате, без наушников в ушах, в которых гремит музыка. Полная темнота и тишина – вот идеальные условия для ночного отдыха», – приводит слова специалиста «Вечерняя Москва».
Он отметил, что несоблюдение хотя бы одного из этих условий может крайне негативным образом сказаться на здоровье: так, могут развиться различные психические заболевания, в том числе и депрессивное состояние.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!