Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала изданию «Аргументы и факты», что в состоянии стресса человек обычно теряет аппетит.
Если речь идет о хроническом эмоциональном истощении, в организме начинает вырабатываться гормон стресса кортизол, который может повлиять на желание «заесть» тревоги. Таким образом, человек тянется к сладкой и жирной пище. Она может поднять настроение на некоторое время, однако уровень сахара в крови понизится, а человек ощутит упадок сил и возвращение подавленности.
Если организм просит пищи для поднятия настроения, употребляйте жирную морскую рыбу, ягоды, орехи и зелень, а также творог низкой жирности, свежие овощи, кефир, сэндвичи с индейкой, лососем и куриной грудкой. Они эффективно улучшат состояние и сберегут фигуру. При стрессе организму нужен витамин С, большое количество которого содержится в перце, апельсинах и грейпфрутах.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!