Уснут так, что пушкой не разбудишь: три простых совета для тех, кто страдает бессонницей

Врач-реабилитолог Илья Тарасов перечислил три простых способа борьбы с бессонницей.

Первое упражнение заключается в следующем: лежа в кровати, необходимо выпрямить правую ногу, а левую согнуть в колене. Затем отвести левую руку в сторону, ладонью вниз, а правой рукой ухватиться за левое колено. Затем потянуть его вправо, ощущая некоторое скручивание в пояснице. При этом левую руку следует положить на кровать.

После этого, оставаясь в положении лежа на спине, нужно прижать согнутые колени к животу и обнять их руками. Важно также потянуть подбородок к груди, сохраняя это положение.

Наконец, последнее упражнение предусматривает сидячее положение с согнутыми коленями, руками, обхватывающими ноги под коленями. Плавно выпрямите ноги вперед, не разжимая рук. Удерживайте это положение. Эти простые упражнения могут оказаться полезными для снятия напряжения и улучшения качества сна, сообщает портал «Доктор Питер».

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!