Врач-реабилитолог Илья Тарасов рассказал изданию «Доктор Питер» о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.
По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели. Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене. Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено. После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.
После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!