Потребление некоторых продуктов может вызвать повышенную сонливость. Об этом заявил врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам специалиста, ощущение усталости возникает из-за пищи, в состав которой входят простые углеводы. К таким продуктам относятся десерты, макароны, рис, картофель и белый хлеб. Их чрезмерный прием приводит к резкому повышению сахара в крови. После этого наблюдается спад, который сопровождается сонливостью.
Кроме того, эксперт отметила негативное влияние такой аминокислоты, как триптофан. Он содержится в твороге, индейке, молоке, орехах и семенах.
«Возможно, употребление пищи, содержащей триптофан, может увеличить уровень серотонина, что, в свою очередь, приведет к ощущению сонливости», – цитирует Тананакину «Газета.Ru».
Также медик рекомендовала отказаться от потребления спиртных напитков перед сном. Несмотря на то, что алкоголь способен помочь человек быстрее заснуть, качество сна будет значительным образом ухудшено.
Чтобы справиться с бессонницей, врач посоветовала включить в рацион продукты, богатые магнием, например авокадо, черный шоколад, орехи, шпинат и бананы.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!