Бессоннице – конец: 5 шагов наладить сон без принятия снотворного

Миллионы людей по всему миру страдают от бессонницы. По словам врачей, подобное состояние наступает в результате стрессов и эмоционального истощения, с которыми чаще всего сталкиваются жители больших городов.

Специалисты утверждают, что победить бессонницу можно и без применения лекарственных препаратов.

В первую очередь следует избавиться от лишнего света, так как он нарушает выработку мелатонина.

Кроме того, следует наладить оптимальную температуру в жилище. Для качественного сна лучшего всего подходит 17-20 градусов тепла.

Также эксперты призывают наладить режим сна, поскольку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время – залог качественного и правильного отдыха.

Еще одно немаловажное правило – не наедаться на ночь, так как переваривание пищи препятствует отдыху организма и вынуждает его работать.

Наконец, специалисты рекомендуют перед сном принять теплую ванну. Они уверяют, что теплая вода позволяет расслабиться мышцам и избавиться от накопившегося стресса.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!