Бессонницу как рукой снимет: шесть советов психолога, как заснуть крепким сном

Австралийские психологи собрали шесть лайфхаков, помогающих бороться с бессонницей.

Чтобы быстро засыпать, они рекомендуют:

1. Ежедневно вставать в одно и то же время, сразу открывать шторы или включать свет.
2. Ложиться в одно и то же время. График поможет мозгу успокоиться и настроиться на сон.
3. Перенести физическую активность на дневное время.
4. Проводить меньше времени в компании гаджетов по вечерам.
5. Записывать тревожные мысли в начале дня, чтобы не беспокоиться об этом перед сном.
6. Не ругать себя за все воображаемые минусы и ошибки.

Кроме того, специалистами было установлено, что лучше засыпают те люди, которые визуально представляют какие-либо образы или эпизоды. А проблемы со сном возникают у тех, кого мучают проблемы и тех, кому после пробуждения предстоит какое-либо стрессовое мероприятие, сообщает gismeteo.

Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!