Врач-кардиолог Владимир Хорошев поделился простыми способами снижения артериального давления без применения медикаментов. Что касается опасности, то повышенное давление называют «тихим убийцей», поскольку после 50 лет оно вызывает тяжелые осложнения.
По словам врача, причинами повышенного давления могут быть хронический стресс, чрезмерное употребление алкоголя, курение, лишний вес, сидячий образ жизни и плохое питание.
- Ограничение употребления красного мяса, такого как говядина, свинина и баранина, также может помочь снизить риск развития метаболического синдрома и нарушения обмена веществ в организме, а также уменьшить риск развития сахарного диабета, опухолевых заболеваний и ревматоидного артрита.
- В рацион необходимо включать овощи: баклажаны, тыкву и кабачки, которые способны понизить артериальное давление и улучшить самочувствие.
- Для понижения давления можно выполнять упражнения, такие как легкое круговое поглаживание подушечки большого пальца руки и движения стопами от себя - на себя. Однако, необходимо делать все плавно, чтобы не повредить клапанный венозный аппарат нижних конечностей.
Кардиолог напомнил и о пользе движения и порекомендовал проходить не менее 4-5 тысяч шагов в день.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!