Для того, чтобы похудеть, люди прибегают к различным диетам и тренировкам. Однако не каждый способ избавления от лишних килограммов поможет достичь желаемых результатов. Совсем напротив, соблюдение экстремальных методов может привести к опасным последствиям для здоровья. Вот как не стоит бороться с возникшей проблемой.
1. Снижение веса только за счет спорта. Многие ошибочно полагают, что регулярные занятия в тренажерном зале способствуют уменьшению веса. Однако человек начнет худеть только после того, как изменит свое питание. В данном случае спорт поможет добиться отличной фигуры и рельефного тела.
2. Голодание. Организму важно получать необходимые для работы вещества каждый день. Устраивая разгрузочные дни или вовсе не питаясь здоровыми продуктами на протяжении нескольких дней, можно вызвать расстройство пищевого поведения, а также проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и гормональной системой.
3. Прием слабительных. Данные лекарственные средства следует применять только по их прямому назначению. Если человек регулярно потребляет препараты и делает клизмы, пытаясь как можно быстрее похудеть, то это неминуемо приведет к нарушению микробиоты, геморрою и проблемам с ЖКТ, передает sibkray.ru.
4. Несбалансированное распределение калорий. Важно понимать, что первый прием пищи должен быть максимально сытным. Именно благодаря здоровому завтраку можно получить энергию для выполнения всех дел в течение дня. Кроме того, в обед лучше есть умеренно. Что касается ужина, то в вечерние часы не рекомендуется питаться тяжелыми продуктами.
5. Повышенная частота питания. Некоторые люди стараются питаться по 5-8 раз в день малыми порциями еды. Однако слишком частые приемы пищи приведут к инсулинорезистентности и метаболическому синдрому. Вместо дробного питания лучше всего выбрать трехразовый режим потребления продуктов. При этом стоит избегать перекусов.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!