Как справиться с родительским выгоранием: эти советы вытянут вас из «ямы»

Freepik.com

Многие матери знают чувство пустоты, когда они просто хотели бы сказать: «Я больше не могу!», и уйти хотя бы на пару дней, чтобы оставить ребенка с отцом. Это называется родительским выгоранием, это распространенное, но мало обсуждаемое явление, пишет Womanhit.ru.

Признаки родительского выгорания:

  1. Усталость: первый признак, что вы исчерпали все свои ресурсы и это выражается в отсутствии энергии для взаимодействия с детьми. Вы можете физически ощущать, что ваше тело противится связанным с ребенком задачам. В то время как для других областей жизни, таких как работа, хобби и спорт, у вас все еще остается достаточно сил и ресурсов.

  2. Эмоциональное отчуждение: это серьезный признак выгорания, когда мама заботится о ребенке механически, но не может найти в себе чувств к нему.

  3. Ощущение недостаточности как родителя: это включает в себя неспособность проводить время с ребенком, появление мыслей об упущенных возможностях в жизни и чувство, что вы не такая хорошая мама, как остальные. Эти ощущения часто связаны с родительским выгоранием.

Каковы последствия выгорания:

Конечно, в первую очередь это влияет на ребенка: он чувствует, что мама отдаляется, но не понимает, почему. Постоянный стресс воздействует и на семейные отношения: возникают конфликты, женщина может страдать от депрессии, что в свою очередь может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

Что делать:

Отложите в сторону все книги о методиках воспитания и развития детей. Откажитесь от множества занятий и кружков. Достаточно игр, общения и заботы о своем ребенке. По меньшей мере, временно снизьте требования.

Не забывайте о собственном благополучии. Счастливой семьи невозможно без счастливой мамы. Попытайтесь увеличить свои ресурсы с разными доступными методами. Возьмите перерыв от семейных обязанностей и проведите время с подругами. Позвольте себе баловство - иногда кофе в уединении может придать больше сил, чем поход в спа-салон.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!