Реабилитолог Владимир Бондаренко перечислил несколько способов, которые могут помочь предотвратить появление боли в пояснице.
По словам врача, людям, работающим сидя нужно следить за тем, чтобы колени были приподняты по отношению к тазу, а под поясницу класть небольшую подушку. Кроме того, также полезно периодически вставать со стула и устраивать разминку.
«Боли в пояснице можно избежать, создав комфортное спальное место с жестким матрасом и эргономичной подушкой. Во сне спина должна отдыхать, а не напрягаться», – добавил Бондаренко.
Наконец, Бондаренко посоветовал держать спину в тепле для предотвращения переохлаждения, регулярно заниматься спортом, больше двигаться в быту для укрепления мышц. Об этом пишет Lenta.ru.
Хочешь больше интересных новостей? Подписывайся на канал GoBro!