Обязательно включите их в свой рацион: названы продукты, улучшающие работу мозга
Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала о том, какие продукты способствуют улучшению работы мозга. Ее комментарий приводит у себя Pravda.ru.
Медик заявила, что в рационе обязательно должна присутствовать пища, содержащая в своем составе витамины B6 и B12, железо, магний, цинк и омега-3 жирные кислоты. Благодаря этим веществам усиливается питание мозга, укрепляются связи между нейронами. Тем самым, человек сможет улучшить свою память и повысить концентрацию внимания.
Также специалист отметила пользу mind-диеты – системы питания, которая была разработана с целью поддержания нормальной работы мозга. Так, ежедневный рацион представляет собой потребление как минимум трех порций цельнозерновых продуктов, по одной порции овощей и листовой зелени, а также орехов, ягод и бобовых.
Что касается мяса, то этой пищей следует питаться не менее двух раз в неделю. При этом рыба должна присутствовать в рационе как минимум один раз за семь дней.
«Диета предполагает ряд ограничений. К примеру, рекомендуется есть не более пяти порций сладостей или выпечки в неделю и не чаще четырех раз в неделю есть красное мясо. Сыр и жареные продукты рекомендуется ограничить до одного раза в неделю», – заявила Кашух.
Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе – все это и не только можно увидеть на канале GoBro!