Недостаточная физическая активность и сидячая работа часто приводит к тому, что у человека появляются боли в спине и пояснице. Врачи рекомендуют соблюдать шесть правил, которые помогут минимизировать эти проблемы, пишет «Сибкрай».
1. Купите качественные ортопедический матрас и подушку. У того, кто правильно лежит, нет ощущения дискомфорта по утрам.
2. Сидеть тоже нужно правильно: на седалищных буграх, с прямой спиной. Поверхность для сидения должна быть ровной, служить опорой большей части бедер. Между голенями и бедрами - угол 90 градусов.
3. Ходите в удобной обуви, не сутулясь, в комфортном темпе.
4. Стойте с опорой для спины, периодически меняя положение.
5. На работе и дома создайте «умную среду»: расположите необходимые предметы рядом, в зоне прямого доступа. Исключите скручивающие, резкие движения.
6. Научитесь правильно поднимать тяжести: на пружинящих ногах, с выпрямленной спиной.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!