«Энергичные калории»: диетолог назвала продукты, которые должны быть в рационе молодежи

Врач-диетолог, невролог Марият Мухина заявила, что молодым людям важно получать с питанием все группы микроэлементов для полноценного развития. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

В первую очередь, для растущего организма важны животные белки: яйца, творог, мясо, рыба, печень (не менее 300 грамм в день). Белок, по словам Мухиной, поможет получить качественные калории, чтобы сохранить активность. Во-вторых, в рационе молодежи должны быть фрукты (не менее 600 грамм в день), овощи и зелень (не менее 600 грамм), а также жиры (растительные и животные): масло, сыры, авокадо. Молодому организму, как подчеркнула диетолог, они необходимы, иначе не будут усваиваться жирорастворимый витамины.

«Лучше изначально приучать себя к правильному питанию. Потому что пока организм молодой, вредная пища и лишние калории сжигаются быстро. Но если привыкнуть к такой еде, то с возрастом появятся лишние килограммы», – советует Мухина.

По словам врача, молодежи лучше налегать на продуктов без консервантов. Специалист рекомендовала исключить из рациона бесполезную еду, в том числе сладости и фастфуд.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!