Фитнес-тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что выполнять планку нужно, не прогибая поясницу. Об этом пишет NEWS.ru.
«При выполнении упражнения довольно часто расслабляется пресс и прогибается поясница. Это самая грубейшая ошибка, из-за которой очень часто возникают проблемы со спиной. Важно вытягивать спину, шею, ни в коем случае нельзя ломать линию шеи. Очень важно, чтобы тело было как струна. Если будет прогиб в пояснице, расслабится живот или шея, то упражнение уже будет неправильным», – сказала Волынкина.
Специалист отметила, что при выполнении планки важно зафиксироваться в этом положении от 20-30 секунд до одной минуты, в зависимости от физической подготовки.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!