Эксперты назвали три продукта, которые необходимо употреблять каждый день для здоровья мозга. Об этом пишет rsute.ru.
Морская рыба (например, сельдь, скумбрия и лосось) содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функционирование синапсов, что является ключевым для передачи информации между нейронами. Употребление омега-3 на регулярной основе влияет на улучшение памяти и концентрации.
Яйца содержат фосфолипиды, которые нужны для формирования качественных мембран нервных клеток. Вдобавок они способствуют сохранению хорошего зрения, защищают сетчатку, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера.
Черника, голубика, малина, клубника и другие ягоды богаты витамином С и полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами. Они имеют способность защищать мозг от окислительного стресса, который может нанести вред его функционированию. Количество полифенолов и других защитных веществ в ягодах зависит от их цвета, при этом чем темнее ягоды, тем больше содержится этих полезных веществ.
Включение этих продуктов в ваш рацион позволит вашему мозгу работать на более высоком уровне, а также с годами сохранит хорошую память, ясность мышления. Уделяйте внимание своему здоровью, и ваш мозг будет активным на протяжении многих лет.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Обеспечивает стабильную работу сердца и нормализует давление: врач назвала самый полезный продукт