Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета: как выжать максимум из тренировки

Самый известный бодибилдер планеты Арнольд Шварценеггер даже в свои 75 лет остается в прекрасной форме. Он продолжает ежедневно тренироваться и уж точно, как никто другой, знает, как выжать из себя максимум в спортзале. Своими секретами он поделился с журналом MensHealth.

Секрет первый – обязательная разминка

Шварценеггер рассказал, что прежде, чем подойти к упражнениям с серьезным весом, он делает количество повторений без утяжелений.

«Во-первых, во время коротких повторений произойдет прилив крови к мышцам. Во-вторых, это отличная возможность не только размять мышцы, но и проверить, как ваше тело чувствует себя в этот день», – говорит бодибилдер.

Кроме того, говорит, так вы запомните правильную технику упражнений и установится прочная связь между телом и мозгом.

Секрет второй – тело должно развиваться гармонично

Шварценеггер акцентирует на том, что тело должно развиваться гармонично, поэтому он никогда не забывает прорабатывать заднюю дельту.

«Многие парни тренируют грудную клетку и передние дельтовидные мышцы с помощью таких упражнений, как жим лежа и жим от плеч, но, если вы хотите избежать сгорбленной позы (а также защитить плечи от травм), стоит усердно тренировать задние дельтовидные мышцы», – говорит Арни.

Секрет третий – амплитуда до миллиметра

В работе с весами он требует от себя всегда полной амплитуды движения.

«Нельзя останавливаться даже в нескольких миллиметрах от конечного положения в упражнении. Иначе время, когда мышцы в напряжении, сокращается», – подчеркивает Шварценеггер.

Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – в Telegram-канале GoBro!

Тем временем главный редактор журнала «За рулём» Максим Кадаков опробовал новую LADA Vesta и рассказал о всех её новых фишках.