Понятие счастья у каждого разные, как и пути его достижения. Но есть секрет, который может сделать более счастливым абсолютно любого человека. Этот секрет, точнее сразу три, раскрыла порталу «Лайф» врач-эндокринолог-диетолог Полина Жаркова.
У каждого из нас есть в организме эндорфины, или, как их называют в народе, «гормоны счастья», именно они помогают человеку чувствовать себя хорошо, усиливают удовольствие, уменьшают боль и дискомфорт. Уровень этого гормона можно повысить тремя способами.
Секрет 1 – правильное питание
Врач советует налегать на продукты, богатые полифенолами – они снижают риск развития депрессивных расстройств и деменции.Это темный шоколад, зеленый чай, бананы, клетчатка, и продукты натурального брожения – квашеная капуста, комбуча, кимчи, кефир и йогурт.
Секрет 2 – двигайтесь
«Любая физическая активность способствует выработке «гормонов счастья», – говорит эндокринолог.
Секрет 3 – не нервничайте
«Не зацикливайтесь на негативных мыслях. Чтобы отвлечься, встретьтесь с друзьями или найдите себе хобби. Если, конечно, самостоятельно не справляетесь, стоит обратиться к психотерапевту. Он поможет освоить расслабляющие методики или при необходимости назначит терапию», – подчеркнула Жаркова.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!