Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова перечислила продукты, употребление которых в любых количества не приводит к набору лишних килограммов.
«Можно есть то, что нужно организму. Как правило, стоит ориентироваться на правило здоровой тарелки (ее объем 250-300 миллилитров), на которой половина отводится под овощи.
Четверть (25%) отводится на сложные углеводы, а еще четверть (25%) на белки», – приводит ее слова aif.ru.
Конкретно она посоветовала добавлять в рацион огурцы, шпинат, яблоки авокадо, кабачки с баклажанами, красную рыбу, перепелиные яйца, бобовые, творог и овсянку.